シングルマザーの仕事がつらい時の解決策と働き方アイデア！両立の悩み・疲れの乗り越え方を解説

シングルマザーとして仕事と育児を両立しているあなたは、「もう仕事がしんどい…」と感じていませんか？子どもの急な発熱、終わらない家事、そして生活費のやりくり…。さまざまな負担が重なり、疲弊してしまうのも無理はありません。

私自身もシングルマザーだからこそ、めちゃくちゃよくわかる…！　やっぱりシングルマザーってやること多くて大変です。でも私はシングルマザーだからしんどいとは思わないようにしています。

そこでこの記事では、シングルマザーが仕事で感じる「しんどさ」の正体と、その解決策、そして働き方のヒントを具体的に解説します。仕事をやめるべきか続けるべきか悩んでいる方も、ぜひ読んでみてください。

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シングルマザーだけど仕事がしんどい！その理由4つ

シングルマザーが仕事で感じる「しんどい」には、様々な理由があります。子どもの急な発熱や学校行事、終わらない家事、そして生活費のやりくりなど、負担が重なり心身ともに疲弊してしまうことも少なくありません。

ここでは、シングルマザーならではの仕事の「しんどさ」の正体を4つにまとめて解説します。

子どもの急病で呼び出される

シングルマザーにとって、子どもの急な発熱や怪我による呼び出しは大きな負担です。特に、保育園や小学校に通う年齢の子どもを持つ母親は、呼び出しへの対応に頭を悩ませているのではないでしょうか。

呼び出しの電話がかかってくると、仕事を中断して子どもを迎えに行き、病院へ連れて行く必要があります。子どもの容態によっては、数日間仕事を休まなければならないケースもあるでしょう。職場に迷惑をかけてしまう罪悪感や、収入が減ってしまう不安を抱えるシングルマザーも少なくありません。

また、急な呼び出しに対応できる人が周りにいない場合、さらに負担は大きくなります。祖父母と同居していない、頼れる親戚や友人がいないといった状況では、誰にも頼ることができず、一人で全てをこなさなければなりません。精神的にも肉体的にも追い詰められてしまうシングルマザーもいるでしょう。

私自身も張り切ってとった有給が長男のインフルエンザで家こもりになったり、年次有給だけでは処理しきれない看護休暇など、とにかく子育てと仕事の両立は難しいことを実感しました。上司に掛け合うコミュニケーションスキルが求められるのはもちろん、自分が常に仕事で最高のパフォーマンスができるように業務効率化も考えられるといいですね。

休日は家事で忙しい

シングルマザーにとって、休日は骨休めをする日…とはなかなかいかないのが現状です。平日は仕事で忙しく、家事に手が回らない分、休日はどうしても家事に追われてしまいます。掃除、洗濯、食事の準備、子どもの世話…休みの日も分刻みのスケジュールで動いている方も多いのではないでしょうか。

特に、子どもが小さいうちは、大人のように自分のペースで過ごすことは難しいでしょう。常に子どものペースに合わせて行動する必要があり、自分の時間を持つことは簡単ではありません。また、子どもが大きくなればなるほど食費や教育費などの出費も増えるため、休みの日も副業に時間を充てなければならない方もいらっしゃるかもしれません。

せっかくの休日なのに、家事に追われて心身ともに疲弊してしまっては、翌週の仕事にも影響が出てしまいます。家事の負担を少しでも減らす工夫をしてみましょう。

例えば、

• 食材の宅配サービスを利用する
• 作り置きできる料理をまとめて作る
• 時短家電を導入する
• 掃除はロボット掃除機に任せる
• 家族で家事分担をする

など、工夫次第で家事の負担を軽減できます。平日の仕事に影響が出ないよう、休日はしっかり休息できる時間をつくることが大切です。私は3人家族なので少し多めにハンバーグを作ったり、カレーを作っておいたりして冷凍しておくことをルーティンにしています。冷凍しておけば惣菜を買いに行く必要もなく、翌々週などの炊事がぐっと楽になるからです。

そのほか家電も全自動のものを多く取り入れています。洗濯などは畳みたくない病なので、全てハンガーにかけられるように工夫しています。

生活費にお金が消える

シングルマザーにとって、生活費の負担は大きな悩みです。特に、ひとり親家庭の場合、家計を支える収入源が自分だけであるケースが多く、子どもの成長とともに教育費や生活費の負担が増していくことに不安を抱えている方もいるでしょう。

食費や光熱費、住居費などの基本的な生活費に加え、子どもの教育費、習い事の費用、医療費など、何かとお金がかかります。さらに、急な出費が発生することも少なくありません。

削れるところは削ろうと日々節約に励んでいても、思うように貯蓄ができず、将来への不安が募ることもあるでしょう。

例えば、以下のような出費に頭を悩ませている方もいるかもしれません。

• 保育園や学童保育の費用
• 子どもの食費、被服費、学用品費
• 塾や習い事の費用
• 医療費や保険料
• 住宅ローンや家賃

これらの出費は、子どもの成長に合わせて変化していくため、長期的な視点で家計管理を行うことが大切です。

しかし！仕事で辛いことやしんどいことも多いのに子どもの教育費や家計簿とにらめっこばかりでは、疲れてしまいます。「私ってば何のために生きてるんだろう」と思ってしまうこともあるでしょう。

これは私の持論ですが、シングルマザーこそ自分を大切にしなくてはなりません。家の中にご主人がいる家庭とは訳が違います。知らずのうちに自分で自分を奮い立たせて、無理をさせているかもしれません。そうなると、ある日突然倒れます。私自身も経験があることですが、何事も程々が肝心です。しっかりと自分も労ってあげてくださいね。

職場の理解が乏しい

シングルマザーが仕事でしんどい理由の一つに、職場の理解が乏しいことがあげられます。子どもの発熱や学校行事などで急に休まなければならない時、周囲の理解が得られず、肩身の狭い思いをするシングルマザーは少なくありません。「迷惑をかけて申し訳ない」という気持ちから、仕事を続けたくても辞めてしまう方もいます。

職場の理解が乏しいと感じる状況には、以下のようなケースです。

• 子どもの急な発熱や病気による早退・欠勤に非協力的な同僚や上司がいる。
• 学校行事などへの参加を考慮してもらえない。
• 残業や休日出勤を強制される。
• シングルマザーであることを理由に、重要な仕事を任せてもらえない。

このような状況では、仕事と子育ての両立に大きな負担がかかり、精神的に追い詰められてしまうこともあります。シングルマザーに理解のある職場環境を作るためには、企業側の配慮も必要ですが、シングルマザー自身も周囲に協力を求めやすい雰囲気作りを心がけることが大切です。

例えば、日頃から同僚とコミュニケーションを取り、子育ての状況を理解してもらう努力をする、急な休みが必要な場合は事前に相談するなど、できることから始めてみましょう。

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しんどくないように仕事を続けるには？シングルマザーの働き方

シングルマザーにおすすめの働き方を具体的に解説します。「仕事がしんどい…」と感じている方も、自分に合った働き方を見つけるヒントがきっと見つかるはずです。

正社員

シングルマザーにとって、正社員として働くことは安定した収入と福利厚生を得られるという点で大きなメリットがあります。しかし、子育てとの両立は簡単ではありません。正社員として働く場合、勤務時間が固定されていることが多く、子どもの急な発熱や学校行事への参加などに対応するのが難しい場合もあります。

そこで、正社員として働くシングルマザーは、職場とよく相談し、子育てとの両立を図るための工夫をすることが大切です。例えば、時短勤務制度やフレックスタイム制度を利用したり、急な休みにも対応できるような協力体制を築いたりすることが重要です。

また、保育園や学童保育などの預かり施設の利用も検討しましょう。預かり施設を利用することで、安心して仕事に集中することができます。

正社員として働くことは、収入の安定性やキャリアアップの機会など、多くのメリットがあります。しかし、子育てとの両立には工夫と努力が必要です。職場との協力体制を築き、子育て支援サービスなどを活用しながら、仕事と子育てを両立させていきましょう。

さらに、企業によっては、育児休業制度や介護休業制度など、子育てや介護をサポートする制度が充実している場合があります。これらの制度を積極的に活用することで、仕事と家庭の両立をスムーズに進めることができます。

時短社員

時短社員とは、フルタイム勤務よりも短い時間で働く社員のことです。子育てや介護などの事情を抱える社員のために、多くの企業で導入が進んでいます。シングルマザーにとっても、仕事と子育ての両立を図る上で有効な働き方の一つと言えるでしょう。

時短社員のメリットは、労働時間が短縮されるため、子育てや家事などのプライベートな時間を確保しやすい点です。子どもの送り迎えや、夕食の準備など、時間に余裕ができることで、仕事による負担を軽減できます。また、フルタイム勤務と比較して、体力的な負担も少なく、心身ともに健康を維持しやすいというメリットもあります。

ただし、時短勤務になる分、収入が減ってしまうというデメリットも存在します。企業によっては、時短社員に対する福利厚生が限定されるケースもあるため、事前に確認が必要です。昇進や昇給の機会が制限される可能性もあるため、キャリアアップを目指したい方には、他の働き方と比較・検討することをおすすめします。

フリーランス

フリーランスは、企業などに雇用されずに個人で仕事を受注する働き方です。時間や場所に縛られず、自分のペースで働けることが大きなメリットです。子育て中のシングルマザーにとって、子どもの急な発熱や学校行事などにも柔軟に対応できる点は魅力的でしょう。

しかし、安定した収入を得るためには、営業活動や自己管理能力が求められます。収入が不安定になりやすいことや、社会保障が会社員と異なることも理解しておく必要があります。

具体的には、以下のような働き方が考えられます。

• WEBライター：ライティングスキルを活かして、記事作成やブログ運営などを請け負います。
• WEBデザイナー：デザインスキルを活かして、ウェブサイトやバナー広告などの制作を行います。
• プログラマー：プログラミングスキルを活かして、システム開発やアプリ開発などを請け負います。
• 翻訳家：語学力を活かして、文書や音声の翻訳を行います。

フリーランスとして成功するためには、自分のスキルを磨くこと、営業活動に力を入れること、そして信頼関係を築くことが重要です。これらの点を踏まえ、自分にとって最適な働き方かどうかを検討しましょう。

私自身はフリーランスになって6年目です。「自営業は安定しない」とよく言われますが、今のご時世会社だっていつ倒れるか分かりません。思うように給料が上がらないこともあるでしょう。一方でフリーランスは自分次第で可能性が拓けるので、私はこの働き方が大好きです。自分がダメなら仕事が途絶えてしまうだけのお話で、全ての責任は自分にあります。単純明快なので大好きな働き方です。

スポットワーカー

スポットワーカーとは、単発または短期の仕事に就く働き方です。必要な時に必要な分だけ働くことができるため、子育て中のシングルマザーにとって都合の良い働き方と言えます。登録制の仕事も多く、自分の都合に合わせて仕事を選べるのもメリットです。

たとえば、イベント会場の設営や、試験監督、データ入力、コールセンター、軽作業、工場勤務、飲食店のホールスタッフ、キッチンスタッフ、販売スタッフ、事務スタッフ、保育士など、多様な職種があります。

スポットワーカーは、時間の融通が利きやすいというメリットがある一方で、収入が安定しないというデメリットもあります。仕事内容によっては、肉体的にきつい仕事もあります。また、職場の人間関係を築きにくいという側面もあります。

しかし、空いた時間を有効活用して収入を得たい、様々な職種を経験してみたいという方にはおすすめの働き方です。職場によっては、正社員登用の道が開かれる可能性もあります。

シングルマザーとして仕事と子育ての両立に悩んでいる方は、スポットワーカーという働き方を検討してみてはいかがでしょうか。

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シングルマザーにおすすめの仕事4つ

シングルマザーが働きやすい仕事には、どのようなものがあるのでしょうか？特におすすめの仕事をご紹介します。

事務職

シングルマザーにとって、事務職は安定した収入を得られる定番の選択肢と言えるでしょう。子育てとの両立もしやすいメリットがあります。残業が少ない職場も多く、保育園のお迎え時間にも間に合いやすい傾向があります。また、土日祝日が休みの企業が多いため、子どもとの時間を大切にしたいシングルマザーにもおすすめです。

事務職の魅力は、特別なスキルや資格がなくても始められる点です。未経験からでもチャレンジしやすい職種と言えるでしょう。もちろん、WordやExcelなどの基本的なPCスキルがあれば、採用に有利になります。経験を積めば、将来的に正社員を目指せる可能性も広がります。

事務職の具体的な仕事内容としては、データ入力や書類作成、電話対応、来客対応などがあります。企業によって業務内容は異なりますが、一般的にはルーティンワークが多いです。そのため、仕事に慣れてしまえば、自分のペースで仕事を進められます。

近年では、在宅ワークを導入している企業も増えています。子育て中のシングルマザーにとって、在宅ワークは大きなメリットとなるでしょう。通勤時間を削減できるだけでなく、子どもの急な発熱時にも柔軟に対応できます。

ただし、事務職は給与水準が低い場合もあります。収入面を重視するのであれば、他の職種も検討する必要があるでしょう。また、ルーティンワークであるがゆえに、仕事にやりがいを感じにくい場合もあるかもしれません。自分にとって何が大切なのかを考え、仕事選びの軸を定めることが重要です。

介護職

介護職は、常に人手不足であるため、比較的仕事を見つけやすい傾向があります。また、資格取得支援制度を利用すれば、働きながらスキルアップを目指せる点も魅力です。さらに、夜勤専従など、自分のライフスタイルに合わせた働き方が可能な職場もあります。ただし、体力的にハードな仕事であること、夜勤や土日勤務が発生しやすいことは理解しておきましょう。

給与については、他の業種と比較して低い傾向にありますが、資格を取得することで昇給のチャンスも得られます。また、近年では処遇改善加算により、給与や手当が改善されている施設も増えてきています。

体力面できつくても、人の役に立ちたい、感謝される仕事がしたいという方にはやりがいを感じられる仕事です。ただし、仕事内容の厳しさから離職率も高いので、長く続けられるかどうかも考慮が必要です。

求人を探す際は、勤務時間や残業の有無、子育て支援制度の有無などを確認することが重要です。託児所付きの職場や、子どもの急な発熱などに対応してくれる職場であれば、より安心して働くことができます。

様々な働き方が可能な介護職ですが、自分にとって最適な職場かどうかを見極めることが大切です。

WEBライター

WEBライターは、インターネット上で公開される記事を作成する仕事です。専門知識や特別なスキルがなくても始めることができ、シングルマザーにとって魅力的な働き方の一つと言えるでしょう。

WEBライターの仕事は、テーマやキーワードが与えられ、それに沿って記事を作成していくことが一般的です。執筆ジャンルは多岐に渡り、自分の得意分野や興味のある分野で仕事ができる可能性も秘めています。

在宅で仕事ができるため、通勤時間や子どもの急な発熱などにも柔軟に対応できます。保育園のお迎えの時間に合わせて働くことも可能です。

案件によっては取材が必要なものもありますが、多くの場合はインターネットで情報収集を行いながら記事を作成します。そのため、パソコンとインターネット環境さえあれば、どこでも仕事ができるというメリットがあります。

収入は、文字単価や記事単価で計算されることが多く、自分の書いた記事の量や質によって収入を増やすことができます。

未経験からでも始めやすいWEBライターですが、ライティングスキルやSEOの知識を身につけることで、より高単価の案件を受注できるようになります。

クラウドソーシングサイトなどを利用すれば、初心者でも比較的簡単に仕事を見つけることが可能です。自分に合った案件を探し、スキルアップを目指しながら、仕事と子育てを両立していくことができるでしょう。

プログラマー

プログラマーは、システムエンジニアが設計した仕様書に基づき、システムやソフトウェアを開発するためのプログラミングを行う仕事です。プログラミング言語を用いてコードを記述し、コンピューターが理解できる指示を作成します。需要が高く、在宅勤務やフリーランスとして働くことも可能です。そのため、子育て中のシングルマザーにとって魅力的な働き方と言えるでしょう。

プログラマーのメリットは、専門スキルを身につけることで高収入を目指せる点です。また、場所や時間に縛られずに働けるため、育児との両立もしやすいでしょう。フリーランスとして働く場合は、自分のペースで仕事を進められるため、時間の融通が利きやすいです。案件ごとに契約を結ぶため、仕事量を調整しやすい点もメリットと言えるでしょう。

一方、プログラマーのデメリットは、常に新しい技術を学ぶ必要がある点です。IT業界は技術革新が速いため、常にスキルアップを図らなければなりません。また、納期が厳しい場合や、バグが発生した場合は長時間労働になる可能性もあります。フリーランスの場合は、収入が安定しない可能性があるため、注意が必要です。

未経験からプログラマーを目指す場合は、プログラミングスクールに通ったり、独学で勉強したりする必要があります。費用や学習期間を考慮し、自分に合った方法を選びましょう。

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やめる？続ける？仕事がしんどいと思ったら考えたいこと

仕事がしんどい、もう辞めたいと感じているなら、まずは立ち止まって「なぜしんどいのか？」をじっくり考えてみましょう。本当に仕事自体が原因でしょうか？それとも職場の人間関係や待遇が問題なのでしょうか？

仕事がしんどい理由をよく考える

仕事がしんどい、と感じているシングルマザーの方は、まず「なぜしんどいのか」を具体的に考えてみましょう。漠然と「しんどい」と考えているだけでは、状況を改善することはできません。

仕事がしんどい理由を分析することで、具体的な解決策が見えてきます。例えば、「残業が多く、子どもと過ごす時間が取れない」ことがしんどいと感じるなら、「残業の少ない仕事を探す」「時短勤務を交渉する」といった対策を立てることができます。

また、「職場の人間関係がうまくいかない」ことがしんどいと感じるなら、「同僚とのコミュニケーション方法を見直す」「信頼できる人に相談する」といった対策が考えられます。

仕事内容そのものがつらいと感じる場合は、「自分のスキルや経験を活かせる仕事を探す」「キャリアチェンジのための勉強を始める」といった対策も有効です。

しんどい理由を具体的に書き出すことで、問題点が明確になり、解決策を見つけやすくなります。どんな些細なことでも構いません。思いつくままに書き出してみましょう。

どんな未来を得たいかで決断する

仕事がしんどい、と感じている時、今の仕事を続けるべきか、それとも辞めるべきか、悩んでしまうこともあるでしょう。そんな時は、まず「どんな未来を得たいか」を考えてみてください。

5年後、10年後、あなたはどんな生活を送っていたいですか？お子さんとどんな時間を過ごしていたいですか？ご自身のキャリアについてはどう考えていますか？

例えば、「子どもとの時間を大切にしたい」と考えているのであれば、在宅ワークや時短勤務など、ワークライフバランスを重視できる働き方を検討するのも良いでしょう。

「キャリアアップを目指したい」と考えているのであれば、多少のしんどさは我慢して、今の仕事を続けるという選択肢も考えられます。

あるいは、「経済的に安定した生活を送りたい」のであれば、資格取得に挑戦したり、副業を始めてみたりするのも一つの方法です。

どんな未来を描きたいのか、しっかりと考え、ご自身の価値観に合った働き方を選択することが大切です。焦らずじっくりと、未来の自分を想像しながら、納得のいく決断をしましょう。

ストレスの発散が上手な大人になる

仕事がしんどいとき、ストレスをためこまないように発散することも大切です。

ストレスをためこむと、心身に悪影響があるだけでなく、仕事のパフォーマンス低下にもつながります。シングルマザーは特に、子育てと仕事の両立でストレスを感じやすい立場にあります。

だからこそ、意識的にストレスを発散する方法を見つけましょう。例えば、以下のような方法があります。

• 趣味の時間を作る：好きなことに没頭する時間は、ストレス解消に効果的です。
• 適度な運動をする：軽い運動でも、気分転換になり心身のリフレッシュにつながります。
• 美味しいものを食べる：好きなものを食べることで、幸せな気持ちを取り戻せます。
• 友人や家族と話す：誰かと話すことで気持ちが楽になり、ストレス軽減に繋がります。
• ゆっくりお風呂に入る：温かいお湯に浸かることで、心身ともにリラックスできます。
• 自然に触れる：自然の中で過ごす時間は、心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。
• 十分な睡眠をとる：睡眠不足はストレスを悪化させるため、質の高い睡眠を心がけましょう。

自分に合ったストレス発散方法を見つけることが大切です。色々な方法を試してみて、心身ともに健康な状態を保ちましょう。ストレスを上手に発散することで、仕事への集中力も高まり、より良いパフォーマンスを発揮できるようになります。

結果的に、仕事もしんどくなくなり、より充実した生活を送れるようになるでしょう。

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ペアチルでは、以下のような情報交換が可能です。

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