ひとり親の時短勤務交渉術：子育てと仕事の両立を叶える！成功の秘訣＆体験談【完全ガイド】

こんにちは。ひとり親の方限定のトークアプリ｢ペアチル」のライターチームです。

ひとり親として子育てと仕事の両立は大きな挑戦です。時短勤務はその負担を軽減する強力な選択肢となりますが、職場での交渉には戦略が必要です。本記事では、ひとり親が時短勤務を成功させるための準備から交渉術、キャリアプランまで、実践的なノウハウを徹底解説します。

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ひとり親の働き方｜なぜ時短勤務？知っておきたいメリットとデメリット【最新版】

ひとり親が働き方を選ぶとき、時短勤務は多くのメリットをもたらす選択肢の一つです。実際にどのような制度なのか、そして活用するメリット・デメリットを正しく理解しましょう。

時短勤務とは？：制度の基本を理解する

時短勤務について正しく理解することが、活用の第一歩です。基本的な定義から法律上の規定まで、しっかり把握しておきましょう。

時短勤務の定義、種類（時間短縮、曜日短縮など）

時短勤務とは、正規の労働時間（通常は1日8時間、週40時間）よりも短い時間で働く勤務形態を指します。主な種類は以下の通りです：

• 時間短縮型：1日の所定労働時間を短縮する（例：8時間→6時間）
• 曜日短縮型：週の所定労働日数を短縮する（例：週5日→週4日）
• 組み合わせ型：上記の2つを組み合わせる（例：1日6時間勤務、週4日）
• その他：特定の時間帯のみ勤務する、在宅勤務と組み合わせるなど

自身のライフスタイルや子どもの状況に合わせて、最適な時短勤務の形態を選択することが重要です。

法律上の時短勤務（育児・介護休業法）：3歳未満は義務、その後は？

育児・介護休業法に基づく時短勤務制度について、特に2025年4月からの変更点に注目しましょう。

• 3歳未満の子を養育する労働者への短時間勤務制度（1日原則6時間）：
  • 育児・介護休業法第23条第1項に基づく制度
  • 企業は、3歳未満の子を養育する労働者から時短勤務の申し出があった場合、原則として拒否できません
  • 1日の所定労働時間を原則として6時間とする短時間勤務制度を設けることが義務付けられています
• 2025年4月からの変更点：3歳～小学校就学前の子への柔軟な働き方整備義務化：
  • 育児・介護休業法第23条第3項に基づく改正（令和6年改正）
  • 企業は、3歳から小学校就学前の子を養育する労働者に対して、以下のいずれかの措置を講じる努力義務が課せられます
    1. 短時間勤務制度：従来からの制度
    2. フレックスタイム制度：始業・終業時刻を労働者が自由に決められる制度
    3. 始業・終業時刻の繰り上げ・繰り下げ：始業・終業時刻を一定の範囲内で早めたり遅らせたりする制度
    4. テレワーク：自宅など、職場以外の場所で働く制度
    5. その他：労働者のニーズに応じた柔軟な働き方を実現するための措置（例：保育施設の設置、保育費用の補助）

法改正の動向を常にチェックするため、厚生労働省のウェブサイトやニュース記事など、信頼できる情報源から最新情報を入手することをおすすめします。

会社独自の時短勤務制度：就業規則を確認

法律上の制度に加えて、企業が独自に設けている時短勤務制度についても確認しておきましょう。

• 多くの企業では、育児・介護休業法で定められた範囲を超えて、独自の時短勤務制度を設けています
• 対象となる子どもの年齢、利用期間、勤務時間、給与、待遇などは、企業によって異なります
• 必ず就業規則を確認し、自社の制度を正確に把握することが重要です。就業規則は、通常、社内イントラネットや人事部に備え付けられています

就業規則を読んでも不明な点がある場合は、人事担当者や労働組合に相談しましょう。遠慮せずに質問することが大切です。

時短勤務とパートタイムの違い：雇用形態、社会保険など

時短勤務とパートタイムの違いを理解することで、自分に合った働き方を選択できます。自身の状況（収入、キャリアプラン、社会保険の必要性など）を総合的に考慮し、どちらの働き方が適しているかを判断しましょう。専門家（社会保険労務士など）に相談するのも有効です。

比較項目	時短勤務	パートタイム
雇用形態	正社員のまま、労働時間を短縮する（多くの場合）	最初から短時間労働を前提とした非正規雇用の形態（多くの場合）
社会保険	正社員としての社会保険（健康保険、厚生年金など）に加入できる場合が多い。ただし、労働時間によっては加入要件を満たさない場合もある。	労働時間や収入によっては、社会保険の加入対象外となる場合がある。加入要件は、健康保険・厚生年金保険で週の所定労働時間および月の所定労働日数が正社員の4分の3以上であること。
給与	基本給は正社員と同じ基準で計算され、労働時間に応じて減額される場合が多い。賞与や昇給の対象となる場合も多い。	時給制であることが多い。賞与や昇給がない、または少ない場合がある。
その他	育児休業給付金の受給要件に影響する場合がある。

ひとり親家庭の時短勤務｜ココがメリット！

ひとり親家庭にとって、時短勤務には様々なメリットがあります。これらを理解することで、時短勤務を選択する動機付けになります。

子育てとの両立がしやすい：時間的余裕で、子どもの送迎、行事参加も可能に

時短勤務の最大のメリットは、子育てとの両立がしやすくなることです。

• 子どもの保育園・学校への送迎の時間を確保できる
• 学校行事やPTA活動に参加できる機会が増える
• 子どもが急に病気になった時にも対応しやすくなる

厚生労働省の調査によると、時短勤務制度を利用しているひとり親の80%以上が、「子育てとの両立がしやすくなった」と回答しています。具体的には、「Aさんは、時短勤務を利用することで、子どもの保育園の送り迎えの時間を確保できるようになり、以前よりも子どもとのコミュニケーションの時間が増えました」という例があります。

時短勤務を最大限に活用するためには、時間管理のスキルを向上させることが重要です。

子どもの成長に合わせた働き方：乳幼児期、学童期…変化に対応しやすい

子どもの成長段階に合わせて、勤務時間や働き方を柔軟に調整できるのも時短勤務の魅力です。

• 乳幼児期：「Cさんは、子どもが1歳になるまでは、1日6時間の時短勤務を利用し、その後、子どもが3歳になるまでは、1日7時間の時短勤務に切り替えました」
• 学童期：「Dさんは、子どもが小学校に入学したタイミングで、時短勤務の時間を1日7時間から8時間に戻し、週5日勤務に切り替えました」
• 長期休暇中：「Eさんは、夏休みなどの長期休暇中は、子どもの預け先がないため、勤務時間をさらに短くしたり、休業したりしています」

子どもの成長に合わせて、定期的に働き方を見直すことが重要です。上司や人事担当者と相談しながら、柔軟に働き方を調整しましょう。

仕事のストレス軽減、心身の健康維持：無理なく働き続けられる

時短勤務によって、仕事と子育ての両立による過度な負担を軽減し、心身の健康を維持しやすくなります。

ある調査によると、時短勤務制度を利用しているひとり親の70%以上が、「仕事のストレスが軽減された」と回答しています。

• 「Fさんは、時短勤務を利用するようになってから、睡眠時間を十分に確保できるようになり、体調が改善しました」
• 「Gさんは、自分のための時間を作れるようになり、趣味を楽しんだり、リフレッシュしたりする時間が増えました」

ストレスを軽減するためには、時短勤務だけでなく、自分に合ったストレス解消法を見つけることも重要です。

キャリア継続の可能性UP：離職を防ぎ、スキルを活かせる

時短勤務を選択することで、子育てを理由に離職することなく、キャリアを継続できる可能性が高まります。

内閣府の調査によると、時短勤務制度を利用しているひとり親の離職率は、利用していないひとり親の離職率よりも低いことが明らかになっています。

• 「Hさんは、時短勤務を利用しながら、以前と同じ部署で働き続け、スキルアップにも取り組んでいます」
• 「Iさんは、時短勤務中に新しい資格を取得し、キャリアアップの機会を広げました」

時短勤務中も、スキルアップのための学習を続けるなど、自己研鑽を怠らないことが重要です。

時短勤務のデメリットと注意点【事前に確認】

時短勤務にはメリットだけでなくデメリットもあります。事前に理解して準備することで、より良い選択ができます。

収入減の可能性：減額幅、生活への影響をシミュレーション

時短勤務によって、収入が減少する可能性があることを認識し、事前にシミュレーションを行う必要があります。

例えば、月給30万円の人が、1日8時間勤務から6時間勤務に時短勤務した場合、単純計算で月給は22.5万円になります（30万円 × 6時間 / 8時間 = 22.5万円）。ただし、これはあくまで一例であり、実際の減額幅は会社の規定によって異なります。

収入減に対する対策としては、以下のことが考えられます：

• 家計の見直し：支出を削減できる項目がないか、家計簿を見直しましょう
• 節約：無駄な出費を減らし、節約を心がけましょう
• 副業：収入を補うために、副業を検討しましょう（会社の規定を確認）
• 公的支援：利用できる公的支援制度（児童扶養手当など）がないか確認しましょう
• ファイナンシャルプランナーに相談：家計の見直しや、今後のライフプランについて、専門家のアドバイスを受けるのも有効です

時短勤務を開始する前に、必ず収入の減額幅を確認し、生活への影響をシミュレーションしましょう。

キャリアアップへの影響：昇進、昇格への影響は？

時短勤務が、昇進や昇格に影響を与える可能性があることを理解しておく必要があります。

• 企業によっては、時短勤務中は昇進や昇格の対象外となる場合があります
• 時短勤務がキャリアアップに与える影響は、企業の制度や評価基準によって異なります
• 近年では、時短勤務者でも公平に評価する制度を導入する企業も増えています

企業側の対応事例としては、以下のようなものがあります：

• A社では、時短勤務者でも成果を上げれば、昇進・昇格の機会が与えられます
• B社では、時短勤務者向けのキャリアアップ研修を実施しています

上司や人事担当者に相談し、自社の制度や評価基準を確認しておきましょう。また、時短勤務中でも、スキルアップや自己啓発に努め、成果を出すことが重要です。

周囲の理解と協力：同僚、上司の反応は？

時短勤務を円滑に進めるためには、職場の同僚や上司の理解と協力が不可欠です。

• 事前に時短勤務について相談し、理解を得ておくことが重要です
• 同僚に負担がかかる場合は、業務の分担や引き継ぎなどを丁寧に行う必要があります
• 感謝の気持ちを伝え、協力してもらえるように働きかけましょう

コミュニケーション方法としては、以下のようなものが考えられます：

• 上司：時短勤務の希望を伝える際は、具体的な理由、期間、勤務時間、業務内容などを明確に伝えましょう。また、時短勤務中の業務遂行プランを提示し、上司の不安を解消するように努めましょう
• 同僚：時短勤務によって同僚に負担がかかる場合は、事前に相談し、理解と協力を得られるように努めましょう。また、日頃からコミュニケーションを密にし、良好な関係を築いておくことが大切です

日頃からコミュニケーションを密にし、良好な関係を築いておくことが大切です。

仕事の負担が増える？：業務量、責任範囲の調整

時短勤務によって、時間当たりの業務量が増えたり、責任範囲が不明確になったりする場合があります。

• 上司と相談し、業務量や責任範囲を明確にすることが重要です
• 必要に応じて、業務の効率化や見直しを行う必要があります
• 時間内に終わらない業務は、上司や同僚に相談し、分担してもらうことも検討しましょう

対策としては、以下のようなものが考えられます：

• 業務の優先順位付け：重要度と緊急度を考慮して、業務に優先順位を付けましょう
• 業務の効率化：無駄な作業を省き、効率化できる業務を見つけましょう
• ツールの活用：タスク管理ツールやコミュニケーションツールなどを活用し、業務効率化を図りましょう
• 上司との相談：定期的に上司と面談し、業務量や進捗状況について相談しましょう

時短勤務開始前に、業務の棚卸しを行い、優先順位をつけるなどの準備をしておきましょう。

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時短勤務を成功させる！交渉前の【準備と心構え】７ステップ

時短勤務の交渉を成功させるためには、事前の準備が欠かせません。以下の7ステップで、効果的に交渉を進めるための土台を作りましょう。

ステップ１：自分の状況を整理する【現状把握】

交渉を始める前に、まず自分自身の状況を客観的に把握し、整理することが重要です。

以下のチェックリストを使って、自分の状況を整理してみましょう：

• 子どもの年齢、発達段階
• 子どもの預け先（保育園、学童など）の状況、送迎時間
• 自分のスキル、経験、キャリアプラン
• 希望する働き方（勤務時間、勤務日数、業務内容など）
• 家計の状況（必要な収入、時短勤務による収入減の影響）
• 利用可能なサポート（家族、親戚、友人、地域資源、制度）

アクションプランとしては、以下のことが考えられます：

1. 上記のチェックリストの項目を、具体的に書き出す
2. 書き出した内容を分析し、自分の強み、弱み、希望、課題を明確にする
3. 時短勤務を希望する理由を、具体的に言葉にする

自分の状況を客観的に把握するために、信頼できる人に相談するのも有効です。

ステップ２：会社の状況を把握する【情報収集】

会社の時短勤務に関する制度、実績、職場の雰囲気などを事前に把握することが重要です。

以下のチェックリストを使って、会社の状況を把握してみましょう：

• 就業規則（時短勤務に関する規定、取得条件、期間、給与など）
• 時短勤務の実績、前例（社内に利用者がいるか、過去にどのような事例があるか）
• 上司、同僚の理解度（時短勤務に対する考え方、協力体制）
• 会社の業績、繁忙期

アクションプランとしては、以下のことが考えられます：

1. 就業規則を確認する
2. 社内イントラネットや人事担当者に、時短勤務の実績や前例について問い合わせる
3. 上司や同僚との日常的な会話の中で、時短勤務に対する考え方や懸念点を探る
4. 社内報やニュースリリースなどで、会社の業績や繁忙期を確認する

会社の状況を把握することで、交渉の戦略を立てやすくなります。

ステップ３：交渉のゴールを設定する【希望を明確に】

時短勤務に関する具体的な希望条件（勤務時間、期間、仕事内容、給与など）を明確にすることが重要です。

以下のチェックリストを使って、交渉のゴールを設定してみましょう：

• 希望する勤務時間（始業時刻、終業時刻）
• 希望する勤務日数（週何日）
• 希望する期間（いつからいつまで）
• 希望する仕事内容、担当業務
• 希望する給与、待遇（賞与、昇給など）

アクションプランとしては、以下のことが考えられます：

1. 上記のチェックリストの項目を、具体的に書き出す
2. 書き出した内容を基に、交渉のゴール（落としどころ）を設定する
3. 複数の代替案（勤務時間、期間など）を用意しておく

交渉のゴールを明確にすることで、交渉の場で迷うことなく、自分の希望を伝えられます。

ステップ４：交渉のシミュレーション【あらゆる状況を想定】

交渉の場で想定される質問や反論への回答を事前に準備し、代替案を用意しておくことが重要です。

以下のような想定問答集を作成しておくと良いでしょう：

• Q：「時短勤務を希望する理由は何ですか？」
  • A：「子どもの保育園の送迎時間を確保するためです。現在、保育園の開園時間は午前7時、閉園時間は午後6時です。フルタイム勤務だと、送迎時間に間に合わないため、午前8時から午後5時までの時短勤務を希望します。」
• Q：「時短勤務によって、業務に支障が出ませんか？」
  • A：「業務の効率化を図ることで、時間内に業務を遂行できると考えています。具体的には、現在担当している〇〇業務を、〇〇ツールを活用して効率化し、〇〇時間を短縮する予定です。また、必要に応じて、同僚の〇〇さんに業務の一部を分担していただくことも検討しています。」
• Q：「時短勤務中は、どのような業務を担当しますか？」
  • A：「これまで担当してきた〇〇業務を中心に、〇〇業務も担当したいと考えています。〇〇業務については、現在、〇〇のスキルを習得中であり、時短勤務中でも十分に貢献できると考えています。」
• Q：「時短勤務の期間は、いつまでを希望しますか？」
  • A：「子どもが小学校に入学するまでの3年間を希望します。しかし、状況に応じて、期間の延長や短縮についても柔軟に検討したいと考えています。」

アクションプランとしては、以下のことが考えられます：

1. 上記のような想定問答集を作成する
2. 作成した想定問答集を基に、声に出して回答の練習をする
3. 上司や同僚に模擬面接をしてもらい、フィードバックをもらう
4. 交渉決裂時の対応（人事部、労働組合、外部相談窓口への相談）を検討しておく

想定問答集は、定期的に見直し、内容を更新しましょう。

ステップ５：情報収集【法的根拠と事例】

育児・介護休業法などの法的根拠や、他社の時短勤務事例を収集し、交渉の材料とすることが重要です。

以下の情報収集リストを参考に、情報を集めてみましょう：

• 育児・介護休業法（条文、解説、Q&Aなど）
  • 情報源：厚生労働省ウェブサイト
• 他社の時短勤務事例（同業他社、大企業、中小企業など）
  • 情報源：企業のウェブサイト、ニュース記事、業界団体の資料など
• ひとり親の時短勤務に関する調査データ、統計データ
  • 情報源：厚生労働省、内閣府、研究機関のウェブサイトなど
• 時短勤務に関する書籍、記事、ブログなど

アクションプランとしては、以下のことが考えられます：

1. 上記の情報収集リストを参考に、情報収集を行う
2. 収集した情報を整理し、交渉の材料として活用できるものを抽出する
3. 抽出した情報を基に、自分の主張を補強する資料を作成する

情報収集は、信頼できる情報源から行うことが重要です。

ステップ６：交渉材料の準備【説得力を高める】

交渉の説得力を高めるために、業務の棚卸しと引継ぎ計画、時短勤務中の業務遂行プランの準備が重要です。

業務の棚卸しと引き継ぎ計画

1. 業務の洗い出し：現在担当している業務をすべてリストアップします
2. 業務の分類：各業務について、以下の項目を明確にします
   • 業務内容
   • 重要度（高・中・低）
   • 緊急度（高・中・低）
   • 所要時間
   • 必要なスキル
   • 担当者（自分、他の人）
3. 業務の選別：時短勤務中に自分が担当する業務と、他の人に引き継ぐ業務を選別します
4. 引き継ぎ資料の作成：引き継ぐ業務について、詳細な手順書やマニュアルを作成します
5. 引き継ぎスケジュールの作成：引き継ぎのスケジュールを立て、関係者と共有します

具体例としては、以下のような表を作成するとよいでしょう：

業務内容	重要度	緊急度	所要時間	必要なスキル	担当者
〇〇レポート作成	高	中	3時間	〇〇ソフト	自分
△△会議資料作成	中	高	2時間	△△ソフト	自分
□□データ入力	低	低	1時間	基本的なPC操作	他の人
××電話対応	中	中	1時間	コミュニケーション能力	他の人

時短勤務中の業務遂行プラン

1. 目標設定：時短勤務中の業務目標を設定します（例：〇〇レポートを週1回作成する、△△会議資料を会議前日までに作成するなど）
2. スケジュール作成：1日のスケジュール、1週間のスケジュールを作成します
3. タスク管理：タスク管理ツールなどを活用し、業務の進捗状況を管理します
4. コミュニケーション：上司や同僚と定期的にコミュニケーションを取り、業務の進捗状況や課題を共有します

具体例としては、以下のようなスケジュールを作成するとよいでしょう：

1日のスケジュール：

• 9:00-9:30 メールチェック、タスク確認
• 9:30-11:30 〇〇レポート作成
• 11:30-12:30 昼休憩
• 12:30-14:30 △△会議資料作成
• 14:30-15:00 上司と進捗状況確認
• 15:00-16:00 翌日の準備、タスク整理

1週間のスケジュール：

• 月曜日：〇〇レポート作成、△△会議準備
• 火曜日：△△会議出席、議事録作成
• 水曜日：〇〇レポート作成
• 木曜日：〇〇プロジェクト打ち合わせ
• 金曜日：1週間の振り返り、翌週の計画

業務遂行プランは、実現可能で、かつ、効率的なものにすることが重要です。

アクションプランとしては、以下のことが考えられます：

1. 上記の手順に従って、業務の棚卸しと引継ぎ計画、時短勤務中の業務遂行プランを作成する
2. 作成した資料を上司に見てもらい、フィードバックをもらう
3. フィードバックを基に、資料を修正する

ステップ７：要望書の作成【書面で伝える】

時短勤務の希望を正式に伝えるために、要望書を作成することが重要です。

書面で伝えることで、要望内容が明確になり、後々のトラブル防止にもつながります。要望書は、丁寧な言葉遣いで、簡潔かつ具体的に作成しましょう。

以下のようなテンプレートを参考に、要望書を作成するとよいでしょう：

[会社名]
[部署名]
[上司の役職] [上司の名前]様

[自分の所属部署]
[自分の名前]

[作成日]

短時間勤務制度利用申請について

拝啓

時下ますますご清栄のこととお慶び申し上げます。

私事ではございますが、この度、下記の理由により、短時間勤務制度の利用を申請させていただきたく、ご検討いただけますようお願い申し上げます。

記

1.  申請理由：
    [子どもの保育園の送迎のため、小学校入学後の学童保育の利用時間との兼ね合いのためなど、具体的な理由を記載]

2.  希望する勤務形態：
    *   勤務時間：[例：午前9時]から[例：午後4時]まで（休憩[例：1時間]を含む）
    *   勤務日数：[例：週4日]（[例：月曜日、火曜日、木曜日、金曜日]）
    *   期間：[例：2025年4月1日]から[例：2028年3月31日]まで（子が小学校に入学するまで）

3.  時短勤務中の業務について：
    *   [現在担当している業務]については、[業務効率化の具体的な方法]により、所定の時間内に完了できる見込みです。
    *   [必要に応じて、他の人に引き継ぐ業務]については、[引き継ぎ先の担当者名]と[引き継ぎスケジュール]を別途提出いたします。
    *   [その他、時短勤務中の業務に関する要望など]

4.  その他：
    *   [時短勤務中の連絡方法、緊急時の対応など]
    *   [その他、会社に配慮してほしいことなど]

上記内容につきまして、ご承認いただけますよう、よろしくお願い申し上げます。

敬具

[署名]
[捺印]

アクションプランとしては、以下のことが考えられます：

1. 上記のテンプレートを参考に、要望書を作成する
2. 作成した要望書を上司に提出する前に、信頼できる人（同僚、友人など）に見てもらい、意見を聞く
3. 必要に応じて、要望書を修正する

要望書を提出する前に、上司に口頭で相談しておくと、よりスムーズに交渉が進むでしょう。

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いざ交渉！上司・人事に時短勤務を認めてもらう【交渉術】５つのポイント

準備が整ったら、いよいよ上司や人事部との交渉です。成功率を高めるための5つのポイントを押さえて、自信を持って交渉に臨みましょう。

ポイント１：交渉のタイミングを見極める【時期と状況】

交渉の成功率を高めるために、適切なタイミングを見極めることが重要です。

子どもの成長、進学などの節目：保育園入園、小学校入学など

保育園入園、小学校入学など、子どもの生活に大きな変化があるタイミングは、時短勤務の必要性を説明しやすくなります。

具体例：「来月から子どもが保育園に入園するため、送迎時間を確保するために時短勤務を希望します。」

会社の繁忙期を避ける：決算期、繁忙期は避ける

決算期や繁忙期など、会社が忙しい時期は避けるのが賢明です。

具体例：「現在、〇〇プロジェクトで繁忙期であることは承知しておりますが、〇〇（理由）のため、可能であれば〇月から時短勤務を開始したいと考えております。」

上司の状況に配慮する：異動直後、多忙な時期は避ける

上司が異動した直後や、多忙な時期は避けるのが望ましいです。

具体例：「〇〇さんが着任されて間もない時期で大変恐縮ですが、〇〇（理由）のため、時短勤務についてご相談させていただけないでしょうか。」

交渉のタイミングは、上司や同僚との普段の会話から探り、事前に相談を持ち掛けるなど、根回しをしておくことも有効です。

ポイント２：交渉の切り出し方、伝え方【伝え方が9割】

交渉の成功は、伝え方に大きく左右されます。具体的な話し方、説明のポイントをマスターしましょう。

事前にアポイントを取る：相談時間を確保

相談時間を確保してもらうために、事前にアポイントを取りましょう。

具体例：「〇〇さん、来週のどこかで、時短勤務についてご相談したいのですが、30分ほどお時間をいただけないでしょうか。」

感謝の気持ちを伝える：日頃のサポートへの感謝

日頃のサポートへの感謝の気持ちを最初に伝えましょう。

具体例：「いつも〇〇（具体的な業務）でサポートいただき、ありがとうございます。」

ひとり親であること、子育ての状況を具体的に説明する：困難さを理解してもらう

困難さを理解してもらうために、具体的に説明しましょう。

具体例：「実は、私はひとり親で、現在、〇歳の子どもを育てています。保育園の送迎や、子どもの急な病気など、フルタイム勤務を続けることが難しい状況です。」

時短勤務を希望する理由、熱意を伝える：なぜ時短勤務が必要なのか

なぜ時短勤務が必要なのか、具体的な理由と熱意を伝えましょう。

具体例：「子どもの成長をそばで見守りながら、仕事にも引き続き貢献したいと考えています。時短勤務を認めていただければ、〇〇（具体的な業務）でこれまで以上に成果を出せるよう、精一杯努力いたします。」

時短勤務が会社にもたらすメリットを強調する：生産性向上、離職防止など

生産性向上、離職防止など、会社にとってもメリットがあることを伝えましょう。

具体例：「時短勤務になっても、業務の効率化を図り、生産性を維持・向上させるよう努めます。また、時短勤務を認めていただくことで、優秀な人材の離職を防ぐことにもつながると考えています。」

ロールプレイングの例：

• あなた：「〇〇さん、お忙しいところ申し訳ありません。実は、時短勤務についてご相談したいことがあります。」
• 上司：「はい、何でしょう？」
• あなた：「いつも〇〇（具体的な業務）でサポートいただき、ありがとうございます。実は、私はひとり親で、現在、〇歳の子どもを育てています。保育園の送迎や、子どもの急な病気など、フルタイム勤務を続けることが難しい状況です。子どもの成長をそばで見守りながら、仕事にも引き続き貢献したいと考えており、時短勤務を認めていただけないでしょうか。時短勤務になっても、業務の効率化を図り、生産性を維持・向上させるよう努めます。また、時短勤務を認めていただくことで、優秀な人材の離職を防ぐことにもつながると考えています。」
• 上司：「なるほど、事情は分かりました。具体的に、どのような働き方を希望していますか？」

ポジティブな言葉を選び、前向きな姿勢で話しましょう。

ポイント３：交渉をスムーズに進める【具体的な提案】

交渉を円滑に進めるために、具体的かつ実現可能な提案をすることが重要です。

具体的かつ実現可能な提案：勤務時間、日数、期間、業務内容など

勤務時間、日数、期間、業務内容など、具体的かつ実現可能な提案をしましょう。

具体例：「午前9時から午後4時までの勤務、週4日勤務を希望します。期間は、子どもが小学校に入学するまでの3年間を希望します。担当業務は、これまで通り〇〇業務を中心に行い、必要に応じて△△業務も担当できます。」

データ、資料を提示する：業務の効率化、生産性維持の根拠を示す

業務の効率化、生産性維持の根拠となるデータや資料を提示しましょう。

具体例：「過去3ヶ月間の私の業務実績をまとめた資料です。時短勤務になっても、この実績を維持・向上できるよう、業務の効率化を図ります。」

柔軟な姿勢を示す：代替案の提示、譲歩できる点を示す

代替案の提示、譲歩できる点を示すなど、柔軟な姿勢を示しましょう。

具体例：「もし、週4日勤務が難しいようでしたら、週3日勤務や、在宅勤務との組み合わせも検討できます。」

感情的にならない、冷静に話す：論理的に、落ち着いて話す

論理的に、落ち着いて話しましょう。

上司の立場、気持ちを理解する：上司の懸念、不安に寄り添う

上司の懸念や不安に寄り添い、理解する姿勢を示しましょう。

具体例：「〇〇さんのご懸念も理解できます。時短勤務によって、チームに迷惑をかけないよう、最大限の努力をいたします。」

提案内容は、事前に上司の性格や考え方を考慮して準備することをおすすめします。

ポイント４：交渉が難航した場合の対処法【諦めない】

交渉が難航した場合でも、諦めずに解決策を探るための具体的な方法を知っておきましょう。

人事部、労働組合に相談する：社内での解決を目指す

社内での解決を目指すために、人事部や労働組合に相談しましょう。

交渉の経緯や、上司とのやり取りを具体的に説明し、相談にのってもらいましょう。

外部の相談窓口に相談する：労働局、弁護士など

労働局や弁護士など、外部の相談窓口に相談しましょう。

労働局の「総合労働相談コーナー」や、法テラスなどに相談することができます。

転職、働き方の変更を検討する：最終手段として

最終手段として、転職や働き方の変更を検討しましょう。

時短勤務が可能な企業を探す、フリーランスとして働くなどの選択肢があります。

交渉が難航した場合は、感情的にならず、冷静に状況を判断し、次のステップを検討しましょう。記録を残しておくことも大切です。

ポイント５：交渉成立後の注意点【書面で確認】

交渉成立後のトラブルを未然に防ぐため、書面での確認が必須です。

合意内容を書面で確認: トラブル防止

以下の項目について、書面で確認しましょう。

• 時短勤務の開始日、終了日
• 勤務時間、勤務日数
• 担当業務、業務内容
• 給与、待遇
• その他、合意した事項（例：残業の有無、緊急時の対応など）

会社指定の書式、または自身で作成した書面（メールでも可）に、合意内容を記載し、上司と自分の双方で確認・署名（または返信）しましょう。

書面は、会社と自分の双方が署名・捺印し、それぞれが保管することをおすすめします。

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時短勤務中の働き方｜仕事と子育てを両立する【10のコツ】

時短勤務の交渉が成功したら、次は効率的な働き方と子育ての両立が課題になります。10のコツを実践して、充実した日々を送りましょう。

1. 時間管理術をマスターする【最重要】

時短勤務を成功させるために最も重要な、時間管理術を身につけましょう。

1日のスケジュールを見える化：手帳、アプリ活用

手帳、アプリなどを活用し、1日のスケジュールを可視化しましょう。

おすすめのツール：

• Googleカレンダー
• Trello
• Asana
• TimeTree

優先順位をつける：重要度と緊急度でタスクを分類

重要度と緊急度でタスクを分類し、優先順位をつけましょう。

「重要かつ緊急」「重要だが緊急ではない」「緊急だが重要ではない」「緊急でも重要でもない」の4つの象限でタスクを分類する（アイゼンハワー・マトリクス）と、効率的にタスクをこなせます。

ToDoリスト、スケジュール表を活用：具体的なツール紹介

ToDoリスト、スケジュール表を活用しましょう。

おすすめのツール：

• Google ToDo
• Microsoft ToDo
• Todoist

すき間時間を有効活用：通勤時間、休憩時間など

通勤時間、休憩時間など、すき間時間を有効活用しましょう。

具体例：

• 通勤時間に読書をする
• 休憩時間にメールチェックをする
• 子どもの昼寝時間に家事をする

時間管理術は、自分に合った方法を見つけることが重要です。様々な方法を試して、最適な方法を見つけましょう。

1週間のスケジュール例：

時間	月	火	水	木	金	土	日
6:00-7:00	起床、身支度、朝食準備	起床、身支度、朝食準備	起床、身支度、朝食準備	起床、身支度、朝食準備	起床、身支度、朝食準備	ゆっくり起床	ゆっくり起床
7:00-8:00	朝食、子どもの準備	朝食、子どもの準備	朝食、子どもの準備	朝食、子どもの準備	朝食、子どもの準備	家族で朝食	家族で朝食
8:00-9:00	子どもを保育園へ送る	子どもを保育園へ送る	子どもを保育園へ送る	子どもを保育園へ送る	子どもを保育園へ送る
9:00-16:00	仕事	仕事	仕事	仕事	仕事
16:00-17:00	子どもを保育園へ迎えに行く	子どもを保育園へ迎えに行く	子どもを保育園へ迎えに行く	子どもを保育園へ迎えに行く	子どもを保育園へ迎えに行く

2. 仕事の効率化を図る【生産性UP】

時短勤務でも成果を上げるために、仕事の効率化を図りましょう。

業務の棚卸し、整理：不要な業務、効率化できる業務を見つける

不要な業務、効率化できる業務を見つけましょう。

現在担当している業務をすべてリストアップし、各業務の必要性や効率化の可能性を検討しましょう。

周囲との連携、情報共有：チームワークを強化

チームワークを強化し、情報共有を密にしましょう。

おすすめのツール：

• Slack
• Chatwork
• Microsoft Teams

ツール、IT活用：チャット、オンライン会議、タスク管理ツールなど

チャット、オンライン会議、タスク管理ツールなど、ITツールを積極的に活用しましょう。

おすすめのツール：

• Zoom
• Google Meet
• Microsoft Teams
• Trello
• Asana

アウトソーシング、外注検討：可能な業務は外部に委託

可能な業務は外部に委託することを検討しましょう。

クラウドソーシングサービス（クラウドワークス、ランサーズなど）を活用するのも一つの方法です。

業務効率化は、継続的に見直し、改善していくことが重要です。

3. 子どもとの時間を大切にする【質の高い時間】

時短勤務で得られた時間を、子どもとの質の高い時間にするための工夫をしましょう。

短時間でも質の高いコミュニケーション：一緒に遊ぶ、話を聞く

一緒に遊ぶ、話を聞くなど、積極的にコミュニケーションを取りましょう。

具体例：

• 絵本の読み聞かせ
• 一緒に料理をする
• ゲームをする
• 散歩に行く

一緒に過ごす時間の工夫：食事、入浴、寝かしつけなど

食事、入浴、寝かしつけなど、一緒に過ごす時間を工夫しましょう。

具体例：

• 夕食は必ず一緒に食べる
• 一緒にお風呂に入る
• 寝る前に絵本を読む

子どもの成長に合わせた関わり方：年齢別のポイント

子どもの成長段階に合わせた関わり方をしましょう。

乳幼児期：

• スキンシップを大切にする
• 一緒に遊ぶ
• 絵本を読む

学童期：

• 宿題を一緒にやる
• 学校での出来事を聞く
• 一緒に遊ぶ

子どもとの時間は、量より質を重視しましょう。

4. 自分の心と体をケアする【セルフケア】

時短勤務中でも、自分の心と体をケアすることが重要です。

休息、睡眠時間を確保：具体的な方法、工夫

休息、睡眠時間を確保しましょう。

具体的な方法：

• 早寝早起きを心がける
• 休日に昼寝をする
• 子どもと一緒に寝かせる

ストレス解消法を見つける：自分に合った方法を探す

自分に合ったストレス解消法（運動、趣味、リラクゼーションなど）を探しましょう。

具体例：

• ヨガ
• 瞑想
• アロマテラピー
• 音楽鑑賞
• 読書

悩みや不安を打ち明ける：具体的な相談先

悩みや不安を打ち明ける相談先を見つけましょう。

相談先例：

• 家族、友人
• 地域の相談窓口
• NPO法人
• オンラインカウンセリング

自分のための時間を作る：短時間でもOK！

短時間でも良いので、自分のための時間を作りましょう。

具体例：

• 好きな本を読む
• カフェに行く
• 映画を見る

セルフケアは、無理なく継続できる方法を選ぶことが重要です。

5. 家事の時短テクニック【具体例】

家事の時間を短縮するための、具体的なテクニックを実践しましょう。

料理：作り置き、冷凍、時短レシピ、ミールキット

作り置き、冷凍、時短レシピ、ミールキットなどを活用しましょう。

サービス例：

• Oisix
• らでぃっしゅぼーや
• ヨシケイ

掃除：ロボット掃除機、便利グッズ

ロボット掃除機、便利グッズなどを活用しましょう。

便利グッズ例：

• ハンディモップ
• マイクロファイバークロス
• 重曹
• セスキ炭酸ソーダ

洗濯：乾燥機付き洗濯機、部屋干し

乾燥機付き洗濯機、部屋干しなどを活用しましょう。

部屋干しグッズ例：

• 室内物干し
• 除湿機
• サーキュレーター

買い物：ネットスーパー、宅配

ネットスーパー、宅配などを活用しましょう。

サービス例：

• イトーヨーカドーネットスーパー
• Amazonフレッシュ
• 楽天西友ネットスーパー

家事の時短テクニックは、自分に合った方法を組み合わせることが重要です。

6. 周囲の協力を得る【頼ることも大切】

時短勤務を円滑に進めるために、周囲の協力を得ることが重要です。

家族、親戚、友人：具体的な頼み方、感謝の伝え方

具体的な頼み方、感謝の伝え方を意識しましょう。

具体例：「〇〇（具体的な頼みごと）をお願いできないかな？いつも本当に感謝しています。」

地域の子育て支援サービス：ファミリーサポート、一時預かりなど

ファミリーサポート、一時預かりなどを活用しましょう。

情報収集先：

• 自治体のウェブサイト
• 子育て支援センター

職場の同僚、上司：理解と協力を得るためのコミュニケーション

理解と協力を得るためのコミュニケーション方法を工夫しましょう。

具体例：「時短勤務中は、〇〇（具体的な業務）でご迷惑をおかけするかもしれませんが、精一杯頑張りますので、ご協力をお願いします。」

周囲に協力を求める際は、感謝の気持ちを忘れずに伝えましょう。

7. 情報収集を怠らない【常にアンテナを張る】

時短勤務に関する最新情報を常に収集することが重要です。

法律、制度の改正情報

厚生労働省のウェブサイトなどを確認しましょう。

ウェブサイト例：https://www.mhlw.go.jp/

会社の制度、福利厚生

社内報や人事担当者に確認しましょう。

地域の支援情報

自治体のウェブサイトや広報誌などを確認しましょう。

情報収集は、定期的に行うことが重要です。

8. 時短勤務でもできる仕事を見つける【柔軟な発想】

時短勤務でも、自分の能力を活かせる仕事を見つけましょう。

部署内での役割分担見直し

上司や同僚と相談し、役割分担を見直しましょう。

新しい業務へのチャレンジ

時短勤務でもできる新しい業務にチャレンジしましょう。

スキルアップ、資格取得

スキルアップや資格取得を目指しましょう。

具体例：オンライン講座を受講する、資格試験の勉強をするなど。

時短勤務を、キャリアアップの機会と捉えましょう。

9. 時短勤務をキャリアにつなげる【ポジティブ思考】

時短勤務をキャリアに繋げるための、ポジティブな考え方と具体的な方法を実践しましょう。

目標設定、キャリアプラン

時短勤務後のキャリアプランを明確にしましょう。

上司との定期的な面談

上司と定期的に面談し、キャリアプランを共有しましょう。

自己PR、アピール

自分の強みや実績を積極的にアピールしましょう。

具体例：社内報で紹介してもらう、社内プレゼンで発表するなど。

時短勤務を、キャリアの停滞期ではなく、成長の機会と捉えましょう。

10. 時短勤務仲間を作る【情報交換＆支え合い】

時短勤務仲間を作るメリットは大きいです。積極的に仲間を作りましょう。

社内、社外のコミュニティ

時短勤務者のコミュニティに参加しましょう。

具体例：企業内のワーキングマザーグループ、地域の育児サークルなど。

SNS、オンラインサロン

SNSやオンラインサロンを活用しましょう。

具体例：Facebookグループ、Twitterコミュニティ、オンラインサロンなど。

時短勤務仲間と情報交換をしたり、悩みを相談したりすることで、モチベーションを維持することができます。

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時短勤務中のキャリアプラン｜キャリアアップを諦めない！【3つの道】

時短勤務中もキャリアアップを諦める必要はありません。3つの選択肢を検討し、自分に合った道を選びましょう。

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1. 社内でのキャリアアップ【スキルアップ＆アピール】

社内でのキャリアアップを目指すための、具体的な方法を実践しましょう。

スキルアップ、資格取得：オンライン学習、通信教育、セミナー

オンライン学習、通信教育、セミナーなどを活用し、スキルアップや資格取得を目指しましょう。

具体例：

ビジネススキル：

• プレゼンテーション
• 交渉術
• リーダーシップ

専門スキル：

• プログラミング
• Webデザイン
• マーケティング

資格：

• TOEIC
• 簿記
• 中小企業診断士

学習方法：

オンライン学習サービス：

• Udemy
• Coursera
• Schoo
• Progate
• ドットインストール

通信教育：

• ユーキャン
• 産業能率大学

セミナー：

• Peatix
• ストアカ
• TECH PLAY

時短勤務でもできる仕事、役割を見つける：業務の工夫、効率化

業務の工夫、効率化を図り、時短勤務でもできる仕事や役割を見つけましょう。

具体例：

• チームのサポート業務
• 資料作成
• データ分析
• 情報収集
• 新人教育

上司との定期的な面談、目標設定：キャリアプランの共有

上司と定期的に面談し、キャリアプランや目標設定を共有しましょう。

異動、配置転換の希望：部署異動、職種転換

部署異動や職種転換を希望する場合は、上司に相談しましょう。

スキルアップは、自分のキャリアプランに合わせて計画的に行いましょう。

2. 社外でのキャリアアップ【選択肢を広げる】

社外でのキャリアアップを目指すための、具体的な方法を検討しましょう。

副業、兼業：スキルアップ、収入アップ、人脈作り

スキルアップ、収入アップ、人脈作りを目的として、副業や兼業を検討しましょう。

注意点：副業・兼業を始める前に、必ず会社の就業規則を確認しましょう。

転職：時短勤務OKの企業を探す

時短勤務OKの企業を探しましょう。

転職サイト例：

• doda
• リクナビNEXT
• マイナビ転職

転職エージェント例：

• リクルートエージェント
• doda
• パソナキャリア

転職エージェントに相談すると、自分に合った求人を紹介してもらえたり、履歴書や職務経歴書の添削、面接対策などのサポートを受けられたりします。

起業、フリーランス：自分のペースで働く

自分のペースで働くために、起業やフリーランスを検討しましょう。

注意点：起業やフリーランスは、収入が不安定になる可能性があるため、事前にしっかりと準備をしましょう。

社外でのキャリアアップは、リスクも伴うため、慎重に検討しましょう。

3. スキルアップのための情報収集【学び続ける】

キャリアアップのためには、常に情報収集を行い、学び続けることが重要です。

オンライン学習サービス

オンライン学習サービスを活用して、スキルアップを図りましょう。

おすすめのサービス：

• Udemy
• Coursera
• Schoo
• Progate
• ドットインストール

セミナー情報

セミナーに参加して、最新の知識や情報を得ましょう。

セミナー情報の入手先：

• Peatix
• ストアカ
• TECH PLAY
• 業界団体のウェブサイト

常に学び続ける姿勢が、キャリアアップには不可欠です。

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ひとり親の時短勤務｜よくある質問（Q&A）【疑問を解消】

ひとり親の時短勤務に関する疑問や質問に回答します。不安や疑問を解消して、時短勤務を活用しましょう。

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Q: 時短勤務は誰でも申請できますか？

A: 育児・介護休業法では、3歳未満の子を養育する労働者は、原則として時短勤務を申請できます。会社によっては、独自の制度で対象範囲を拡大している場合もあります。

補足：

• 3歳以上の子を養育する場合でも、会社の制度によっては時短勤務が可能な場合があります
• パートやアルバイトなどの非正規雇用労働者でも、一定の要件を満たせば時短勤務を申請できる場合があります
• 法的根拠：育児・介護休業法第23条

会社の就業規則を確認し、不明な点は人事担当者に問い合わせましょう。

Q: 時短勤務中の給与はどうなりますか？

A: 一般的には、勤務時間に応じて減額されます。減額幅は会社によって異なりますので、就業規則を確認するか、人事に問い合わせましょう。

補足：

• 基本給だけでなく、賞与や各種手当も減額される場合があります
• 減額の計算方法は、会社によって異なります（時間比例、一定額減額など）

時短勤務を開始する前に、給与の減額幅や計算方法を必ず確認しましょう。

Q: 時短勤務中に残業はできますか？

A: 会社によって異なります。残業が認められない場合、時間内に仕事を終わらせる工夫が必要です。

補足：

• 残業が認められる場合でも、事前に上司の承認が必要な場合があります
• 残業時間の上限が設けられている場合があります

時短勤務中の残業については、事前に上司と相談し、ルールを確認しておきましょう。

Q: 時短勤務からフルタイムに戻れますか？

A: 可能です。事前に会社と相談し、復帰時期や働き方を調整しましょう。

補足：

• 復帰時期は、子どもの状況や会社の状況などを考慮して決定します
• 復帰後の働き方（フルタイム、時短勤務の継続など）は、会社と相談して決定します

フルタイムへの復帰を希望する場合は、早めに会社に相談しましょう。

Q: 時短勤務中に不利益な扱いを受けたら？

A: 労働基準監督署や、都道府県労働局雇用環境・均等部(室)に相談しましょう。

補足：

• 不利益な扱いとは、時短勤務を理由とする解雇、減給、配置転換などです
• 相談する際は、不利益な扱いの具体的な内容、日時、関係者などを記録しておきましょう

不利益な扱いを受けたと感じたら、一人で悩まず、専門機関に相談しましょう。

参考：

• 厚生労働省「確かめよう労働条件！」: https://www.check-roudou.mhlw.go.jp/
• 法テラス: https://www.houterasu.or.jp/

まとめ｜時短勤務は、ひとり親が子育てと仕事を両立するための有効な手段！

本記事では、ひとり親が時短勤務を活用して子育てと仕事を両立するための方法を、準備から交渉、働き方、キャリアプランまで幅広く解説してきました。

• 時短勤務は、子育てと仕事の両立を支援する制度であり、法律で定められた権利です
• メリットだけでなく、デメリットも理解した上で、制度を利用することが重要です
• 事前にしっかりと準備をし、会社と交渉することで、より良い条件で時短勤務を実現できる可能性があります
• 時短勤務中でも、キャリアアップを諦める必要はありません。スキルアップや情報収集を続け、自身の市場価値を高めましょう
• 周囲の協力を得ながら、仕事と子育てを両立していきましょう

時短勤務は、自分自身のライフプランに合わせて、柔軟に活用しましょう。困ったことがあれば、一人で悩まず、相談窓口を利用しましょう。あなたの時短勤務が成功し、子育てと仕事の両立が実現することを願っています！

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